[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"sidebar-categories":3,"prompt-menu-settimanale-lista-spesa":64},[4,10,15,19,23,27,32,37,41,45,49,52,56,61],{"id":5,"name":6,"slug":7,"description":8,"articles_count":9},7,"Alternative Gratis","alternative-ai",null,1,{"id":11,"name":12,"slug":13,"description":8,"articles_count":14},8,"Automazioni","automazioni",0,{"id":16,"name":17,"slug":18,"description":8,"articles_count":14},9,"Comparative","comparative-ai",{"id":20,"name":21,"slug":22,"description":8,"articles_count":14},10,"Guide AI","guide-ai",{"id":9,"name":24,"slug":25,"description":8,"articles_count":26},"Guide Informatiche","guide-informatiche",120,{"id":28,"name":29,"slug":30,"description":8,"articles_count":31},2,"Guide per gli Acquisti","consigli-acquisti",14,{"id":33,"name":34,"slug":35,"description":8,"articles_count":36},3,"News Promozioni","news-promozioni",13,{"id":38,"name":39,"slug":40,"description":8,"articles_count":14},4,"Offerte a Tempo","offerte-a-tempo",{"id":42,"name":43,"slug":44,"description":8,"articles_count":14},6,"Privacy & AI","privacy-ai",{"id":46,"name":47,"slug":48,"description":8,"articles_count":14},11,"Produttività","guide-produttivita",{"id":36,"name":50,"slug":51,"description":8,"articles_count":14},"Prompt AI","prompt-ai",{"id":53,"name":54,"slug":55,"description":8,"articles_count":14},12,"Setup & Gadget","setup-gadget",{"id":57,"name":58,"slug":59,"description":8,"articles_count":60},5,"Trucchi & Consigli","trucchi-consigli",159,{"id":31,"name":62,"slug":63,"description":8,"articles_count":9},"Viaggi e risparmio","viaggi-risparmio",{"prompt":65,"related":91,"presentation":115},{"id":66,"kind":67,"slug":68,"title":69,"description":70,"how_it_works":71,"when_to_use":72,"prompt_text":73,"is_workflow":74,"expected_output":75,"ai_models":76,"category":80,"tip":81,"content":82,"published_at":83,"meta_title":84,"meta_description":85,"steps":-1,"tools":86,"vote":87},"18","prompt","menu-settimanale-lista-spesa","Menu settimanale e lista della spesa con l’AI","Organizza i pasti della settimana con ChatGPT, Gemini o Claude: personalizza il prompt con persone, budget e dispensa. Trovi un esempio per 2 persone, quantità e spesa per reparto.","Compila i cinque campi, copia il prompt nella tua chat AI e rispondi alle domande iniziali. Ottieni menu, preparazioni e spesa da controllare insieme. La guida mostra un esempio con sette cene per due persone.","Quando vuoi decidere cosa cucinare, riutilizzare gli ingredienti e organizzare gli acquisti in base ai tuoi orari. Il prompt serve alla pianificazione pratica; per esigenze cliniche o allergie gravi fai verificare il menu da un professionista.","Aiutami a organizzare un menu settimanale e una lista della spesa per 7 giorni, indicando cosa preparare in anticipo. Parti dai miei vincoli pratici, senza prescrivere una dieta o promettere risultati su peso o salute.\n\nPersone e pasti: [NUMERO DI PERSONE, FASCE D'ETÀ, PRANZI E CENE DA COPRIRE, PASTI FUORI CASA]\nPreferenze e allergie: [ALLERGIE NOTE O NESSUNA, INGREDIENTI ESCLUSI, PREFERENZE E PIATTI NON GRADITI]\nTempo e cucina: [MINUTI ATTIVI AL GIORNO, TEMPO PER LE PREPARAZIONI ANTICIPATE, ATTREZZATURA E SPAZIO IN FRIGO O CONGELATORE]\nBudget della spesa: [IMPORTO, VALUTA, PAESE E PASTI INCLUSI; PREZZI DEL NEGOZIO SE DISPONIBILI]\nDispensa da utilizzare: [ELENCO INGREDIENTI, QUANTITÀ, EVENTUALI CONFEZIONI APERTE E SCADENZE]\n\nPRIMA DI CREARE IL MENU\n- Se numero di persone, pasti, allergie o possibilità di conservazione sono mancanti o ambigui, fammi fino a 5 domande mirate e attendi le risposte. Un campo vuoto non significa \"nessuna allergia\".\n- Se sono richiesti una dieta clinica, la gestione di allergie gravi, una gravidanza, l'alimentazione di un lattante o un disturbo alimentare, non elaborare un piano personalizzato: spiega che serve un professionista qualificato. Puoi organizzare spesa e preparazioni di un menu già definito dal professionista senza modificarlo.\n- Riepiloga i pasti effettivi e le porzioni totali. Per 2 persone e 7 cene sono 14 porzioni, non 28. Dichiara le ipotesi sulle quantità; non inventare fabbisogni calorici individuali.\n\nPREPARA LA RISPOSTA IN QUESTO ORDINE\n1. MENU: tabella Giorno | Pasto | Piatto | Porzioni | Ingredienti e quantità totali | Tempo attivo | Tempo totale. Specifica se i pesi sono a crudo, a secco, cotti o scolati. Includi condimenti ed eventuali ingredienti accessori. Scegli ricette semplici e ingredienti riutilizzabili; indica brevemente come preparare ciascun piatto.\n2. PREPARAZIONI IN ANTICIPO: organizza sessioni compatibili con la mia attrezzatura. Per ogni base indica quantità, pasti di destinazione, cosa finire al momento e quando prepararla. Conta una sola volta le porzioni riutilizzate, evitando duplicazioni nella spesa.\n3. CONSERVAZIONE: distingui cibi da consumare a breve, da congelare tempestivamente e da preparare più avanti. Non pianificare automaticamente sette giorni di pasti cotti in frigo. Fornisci indicazioni su raffreddamento, conservazione, scongelamento e riscaldamento da fonti ufficiali verificabili, indicando alimento e condizioni. Se non puoi verificarle, dichiaralo e non inventare durate o link; rispetta le istruzioni sulle confezioni.\n4. SPESA PER REPARTO: tabella Ingrediente | Quantità totale necessaria | Quantità già disponibile | Quantità mancante | Confezioni da comprare | Eccedenza prevista. Sottrai solo le scorte utilizzabili, non andare sotto zero e non confondere peso netto con peso sgocciolato. Evidenzia i formati di confezione ipotizzati.\n5. BUDGET: distingui il costo delle confezioni da acquistare dal costo delle quantità consumate. Usa i prezzi che ti fornisco; se puoi consultarli online, cita negozio e data. Altrimenti scrivi \"costo da verificare\". Non dichiarare che il budget è rispettato senza dati sufficienti.\n6. SOSTITUZIONI: suggerisci alternative per gli ingredienti poco reperibili, compatibili con le esclusioni indicate. Se approvo un cambio, aggiorna menu, quantità, spesa ed eccedenze insieme.\n7. CONTROLLO FINALE: riconta pasti e porzioni, somma gli ingredienti delle ricette, sottrai la dispensa e controlla acquisti ed eccedenze. Segnala ingredienti non utilizzati, vincoli incompatibili o budget non verificabile. Non dichiarare una garanzia di assenza di allergeni: ricorda il controllo di etichette e contaminazioni incrociate.",false,"Menu con porzioni e tempi, preparazioni da anticipare, indicazioni di conservazione, lista per reparto al netto della dispensa, confezioni da acquistare ed eccedenze. Il costo è verificato solo quando sono disponibili prezzi attendibili.",[77,78,79],"ChatGPT","Gemini","Claude","Vita Quotidiana","Se cambi una cena, chiedi di aggiornare anche spesa ed eccedenze. Controlla peso a secco o scolato, scorte già presenti, etichette e modalità di conservazione.","\u003Ch2 id=\"organizzare-menu-settimanale\">Dal menu settimanale alla lista della spesa\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Organizzare i pasti in anticipo\u003C\u002Fstrong> ti aiuta a decidere cosa cucinare e quando prepararlo. Puoi cucinare una base da usare in più piatti oppure programmare piccole sessioni durante la settimana. Un menu settimanale con lista della spesa ti aiuta a collegare ogni acquisto a un pasto concreto.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Con questo prompt puoi chiedere a ChatGPT, Gemini o Claude di partire da persone, orari, budget e dispensa. Il risultato da cercare è un piano che puoi controllare: quante porzioni preparare, quali ingredienti comprare e cosa cucinare al momento. L'AI può sbagliare somme e quantità: l'esempio qui sotto mostra come verificarle.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 id=\"come-usare-prompt\">Come usare il prompt per il menu settimanale\u003C\u002Fh2>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Conta i pasti effettivi.\u003C\u002Fstrong> Due persone per sette cene fanno 14 porzioni. Aggiungendo sette pranzi diventano 28. Escludi le occasioni in cui mangerai fuori.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Compila i cinque campi.\u003C\u002Fstrong> Indica persone e pasti, preferenze e allergie, tempo e attrezzatura, budget, ingredienti già disponibili. Se non hai allergie note, scrivilo: un campo vuoto non significa assenza di allergie.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Copia il prompt nella tua chat AI.\u003C\u002Fstrong> Rispondi alle eventuali domande iniziali e controlla che le assunzioni siano corrette.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Verifica menu e lista insieme.\u003C\u002Fstrong> Ogni ingrediente deve comparire nella spesa o nella dispensa; ogni preparazione anticipata deve avere una destinazione e una modalità di conservazione.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>Per cominciare puoi scrivere: «2 adulti, solo 7 cene; nessuna allergia nota, preferenza vegetariana; 25 minuti attivi la sera, fornelli, forno, frigorifero e congelatore; tetto di spesa di 50 € in Italia per queste cene, da verificare con i prezzi del negozio; 200 g di pasta, olio, sale ed erbe già disponibili». È un esempio di compilazione: il budget indicato non è il costo verificato del menu seguente.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 id=\"esempio-menu-settimanale\">Esempio di menu settimanale per 2 persone\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Questo \u003Cstrong>esempio illustrativo copre sette cene per due adulti\u003C\u002Fstrong>, con ingredienti ripetuti per semplificare la spesa. Non è un piano nutrizionale completo né un menu personalizzato. Le quantità sono ipotesi pratiche da adattare; colazioni, pranzi e spuntini sono esclusi.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>I pesi di pasta e cous cous sono \u003Cstrong>a secco\u003C\u002Fstrong>, quelli dei legumi sono \u003Cstrong>cotti e scolati\u003C\u002Fstrong>; verdure e patate sono pesate prima della cottura, al netto degli scarti. Aggiungi, come ipotesi di calcolo, 20 g di olio complessivi per cena, sale ed erbe secondo necessità.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Sette cene, 14 porzioni complessive\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable class=\"meal-prep-menu\">\n\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth scope=\"col\">Giorno\u003C\u002Fth>\u003Cth scope=\"col\">Piatto e ingredienti per 2 persone\u003C\u002Fth>\u003C\u002Ftr>\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\u003Cth scope=\"row\">Lunedì\u003C\u002Fth>\u003Ctd>\u003Cstrong>Pasta e ceci al pomodoro con spinaci.\u003C\u002Fstrong> Pasta 160 g, ceci 240 g, passata 300 g, spinaci 200 g.\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\u003Cth scope=\"row\">Martedì\u003C\u002Fth>\u003Ctd>\u003Cstrong>Frittata di zucchine con patate.\u003C\u002Fstrong> 4 uova, zucchine 400 g, patate 400 g.\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\u003Cth scope=\"row\">Mercoledì\u003C\u002Fth>\u003Ctd>\u003Cstrong>Cous cous con lenticchie e verdure.\u003C\u002Fstrong> Cous cous 160 g, lenticchie 240 g, carote 200 g, zucchine 200 g.\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\u003Cth scope=\"row\">Giovedì\u003C\u002Fth>\u003Ctd>\u003Cstrong>Pasta al pomodoro e spinaci.\u003C\u002Fstrong> Pasta 160 g, passata 300 g, spinaci 200 g.\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\u003Cth scope=\"row\">Venerdì\u003C\u002Fth>\u003Ctd>\u003Cstrong>Cous cous con ceci e carote.\u003C\u002Fstrong> Cous cous 160 g, ceci 240 g, carote 200 g.\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\u003Cth scope=\"row\">Sabato\u003C\u002Fth>\u003Ctd>\u003Cstrong>Zuppa di lenticchie e patate.\u003C\u002Fstrong> Lenticchie 240 g, patate 400 g, carote 200 g, cipolla 150 g; acqua secondo la consistenza desiderata.\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\u003Cth scope=\"row\">Domenica\u003C\u002Fth>\u003Ctd>\u003Cstrong>Frittata di spinaci con pane.\u003C\u002Fstrong> 4 uova, spinaci 200 g, pane 160 g.\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>Questa tabella serve a verificare gli acquisti; per cucinare chiedi anche i passaggi della ricetta, il tempo attivo e quello totale. Per le preparazioni surgelate segui le istruzioni della confezione.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 id=\"lista-spesa-quantita\">Lista della spesa: quantità, dispensa e confezioni\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Sommando gli ingredienti del menu ottieni il seguente fabbisogno. L'acqua di cottura non è conteggiata negli acquisti.\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Verdura e ortaggi:\u003C\u002Fstrong> zucchine 600 g, carote 600 g, patate 800 g, cipolla 150 g. Considera gli eventuali scarti quando acquisti a peso.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Surgelati:\u003C\u002Fstrong> spinaci 600 g, da prelevare nelle quantità necessarie senza scongelare l'intera confezione.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Cereali e pane:\u003C\u002Fstrong> pasta 320 g a secco, cous cous 320 g a secco, pane 160 g.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Legumi e conserve:\u003C\u002Fstrong> ceci 480 g scolati, lenticchie 480 g scolate, passata di pomodoro 600 g. Due confezioni da 240 g scolati coprono il fabbisogno di ciascun legume: controlla il peso sgocciolato sull'etichetta.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Uova:\u003C\u002Fstrong> 8.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Condimenti:\u003C\u002Fstrong> olio 140 g complessivi, sale ed erbe secondo necessità.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Da comprare = quantità necessaria − quantità utilizzabile già presente.\u003C\u002Fstrong> Se hai 200 g di pasta, ne mancano 120 g. Acquistando un pacco da 500 g, a fine settimana avrai 380 g di pasta: 200 + 500 − 320. Per gli altri ingredienti, in questo esempio, la dispensa è vuota tranne olio, sale ed erbe.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Le confezioni generano eccedenze: 500 g di cous cous lasciano 180 g, 700 g di passata lasciano 100 g e una confezione da 10 uova ne lascia 2. Sono \u003Cstrong>formati ipotetici\u003C\u002Fstrong>, da sostituire con quelli del tuo negozio. Annota le eccedenze nella dispensa per il menu successivo; per la passata aperta rispetta l'etichetta o congela tempestivamente se consentito. La quota destinata a giovedì va anch'essa conservata secondo etichetta o congelata, non lasciata automaticamente in frigo da lunedì.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 id=\"preparazioni-conservazione\">Cosa preparare in anticipo e come gestire gli avanzi\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Organizzare sette giorni non significa tenere sette giorni di pasti cotti in frigorifero. Per l'esempio puoi fare così:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>All'inizio della settimana:\u003C\u002Fstrong> pesa gli ingredienti secchi e organizza le porzioni di surgelati. Prepara solo ciò che consumerai a breve; cuoci pasta e frittate il giorno previsto.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>A metà settimana:\u003C\u002Fstrong> prepara le verdure per la cena del giorno e organizza gli ingredienti di giovedì. Apri legumi e conserve quando servono.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Nel fine settimana:\u003C\u002Fstrong> cucina la zuppa e la seconda frittata al momento, oppure usa porzioni congelate con una gestione corretta dello scongelamento.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Come riferimento generale, la \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.gov.uk\u002Fgovernment\u002Fpublications\u002Fhow-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\u002Fhow-to-chill-freeze-and-defrost-food-safely\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Food Standards Agency indica frigorifero tra 0 e 5 °C\u003C\u002Fa>, raffreddamento rapido in piccole porzioni e refrigerazione entro una o due ore. Raccomanda di consumare gli avanzi entro 48 ore oppure congelarli tempestivamente. Scongela in frigorifero e usa il cibo entro 24 ore dal completo scongelamento, rispettando anche le istruzioni specifiche del prodotto.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Per il riscaldamento, la \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.gov.uk\u002Fgovernment\u002Fpublications\u002Fcooking-your-food\u002Fcooking-your-food#using-your-leftovers\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">guida FSA sugli avanzi\u003C\u002Fa> raccomanda di riscaldarli una sola volta, finché sono ben caldi anche al centro. Tempi e modalità non sono uguali per tutti gli alimenti: l'AI deve segnalare i dubbi e rimandare a una fonte verificabile.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 id=\"budget-sostituzioni\">Come adattare il menu al budget e agli imprevisti\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Per controllare il budget servono \u003Cstrong>i prezzi delle confezioni che comprerai\u003C\u002Fstrong>. Il costo della sola quantità consumata può essere inferiore a quello pagato alla cassa. Se il chatbot non ha prezzi aggiornati, fornisci tu prezzo, peso e numero di confezioni: una cifra generata senza questi dati resta una stima.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Quando cambi un piatto, chiedi di ricalcolare anche la spesa. Per esempio, saltare la cena di mercoledì elimina 160 g di cous cous, 240 g di lenticchie, 200 g di carote, 200 g di zucchine e 20 g di olio dal fabbisogno. Non sempre diminuisce nello stesso modo il costo alla cassa, perché potresti dover acquistare le stesse confezioni.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Puoi inviare queste richieste dopo la prima risposta:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>«Mercoledì mangiamo fuori: elimina quella cena, aggiorna la lista della spesa e mostrami cosa cambia nelle confezioni da comprare».\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>«Ho solo due fornelli e nessun congelatore: riduci le preparazioni anticipate e organizza piccole sessioni nei giorni necessari».\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>«Questo ingrediente non è disponibile: proponi una sostituzione compatibile con le esclusioni indicate e ricalcola quantità e acquisti».\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\n\u003Ch2 id=\"faq-menu-settimanale\">Domande frequenti sul menu settimanale con l’AI\u003C\u002Fh2>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Come creare un menu settimanale con ChatGPT?\u003C\u002Fsummary>\u003Cp>Indica quante persone mangiano, quali pasti coprire, tempo disponibile, preferenze, allergie, budget e dispensa. Copia il prompt personalizzato e chiedi menu, preparazioni e spesa nella stessa risposta. Prima di usarla, controlla il numero di porzioni e le somme degli ingredienti.\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdetails>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Posso organizzare i pasti senza cucinare tutto la domenica?\u003C\u002Fsummary>\u003Cp>Sì. Puoi limitarti a pianificare i piatti, pesare gli ingredienti secchi e preparare alcune basi. Specifica quando puoi cucinare e chiedi sessioni brevi durante la settimana. Frittate, pasta e altri piatti possono essere cucinati al momento.\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdetails>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Come ottenere una lista della spesa per una persona o una famiglia?\u003C\u002Fsummary>\u003Cp>Modifica il campo persone e pasti, indicando anche le fasce d'età. Fai ricalcolare le quantità prima delle confezioni. Per una sola persona valuta il riuso degli ingredienti e i formati piccoli; per i bambini le porzioni non si ricavano moltiplicando automaticamente quelle di un adulto.\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdetails>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Posso usare il prompt per un menu vegetariano o con ingredienti esclusi?\u003C\u002Fsummary>\u003Cp>Sì, specifica ciò che vuoi includere ed escludere. Il menu di esempio contiene uova ed è vegetariano, non vegano; pasta e cous cous possono contenere glutine. In caso di allergie verifica etichette e contaminazioni incrociate. Per allergie gravi o esigenze cliniche, fai definire o verificare il piano da un professionista qualificato.\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdetails>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Quanto si risparmia pianificando i pasti?\u003C\u002Fsummary>\u003Cp>Non c'è una cifra garantita. Confronta la spesa effettiva per lo stesso numero di pasti e persone, considerando anche ciò che avevi già in casa, le eccedenze e gli alimenti buttati. Il prompt aiuta a organizzare questo controllo, ma non dimostra da solo un risparmio.\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdetails>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Questo prompt può creare una dieta dimagrante?\u003C\u002Fsummary>\u003Cp>È pensato per organizzare spesa e cucina, senza prescrivere calorie o obiettivi di peso. Per una dieta terapeutica o esigenze nutrizionali personali serve una valutazione professionale: non usare l'esempio come prescrizione alimentare.\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdetails>\n\n\u003Ch2 id=\"altre-risorse\">Altre risorse per organizzare la settimana\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Per collegare la spesa alimentare alle altre uscite puoi usare il \u003Ca href=\"\u002Fprompt\u002Fcoach-budget-personale\">prompt per organizzare il budget personale\u003C\u002Fa>. Trovi altri strumenti pratici nella raccolta \u003Ca href=\"\u002Fcategoria\u002Fprompt-utili\">Prompt Utili\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>","2026-09-12T12:58:30.687186+02:00","Menu settimanale e lista spesa con l’AI | Monkey Advisor","Crea un menu settimanale con lista della spesa usando un prompt AI personalizzabile. Esempio per 2 persone, quantità, budget e preparazioni anticipate.",[77,78,79],{"likes":88,"viewer_liked":74,"rank":46,"ranked_total":89,"position":90},29,26,0.6,[92,99,107],{"id":93,"kind":67,"slug":94,"title":95,"description":96,"how_it_works":-1,"when_to_use":-1,"prompt_text":97,"is_workflow":74,"expected_output":-1,"ai_models":-1,"category":80,"tip":-1,"content":-1,"published_at":-1,"meta_title":-1,"meta_description":-1,"steps":-1,"tools":-1,"vote":98},"22","piano-allenamento-personalizzato","Bozza di allenamento prudente per adulti sani","Ottieni una struttura generale di quattro settimane con progressione graduale, intensità percepita e segnali di stop, da adattare alle tue capacità reali.","",{"likes":14,"viewer_liked":74,"rank":8,"ranked_total":8,"position":8},{"id":100,"kind":67,"slug":101,"title":102,"description":103,"how_it_works":-1,"when_to_use":-1,"prompt_text":97,"is_workflow":74,"expected_output":-1,"ai_models":-1,"category":80,"tip":-1,"content":-1,"published_at":-1,"meta_title":-1,"meta_description":-1,"steps":-1,"tools":-1,"vote":104},"2","avvocato-da-taschino","Capire un contratto senza perdersi nel legalese","Trasforma un contratto o dei Termini di Servizio in una lettura orientativa: obblighi, costi, scadenze, punti ambigui e domande da chiarire prima di decidere.",{"likes":105,"viewer_liked":74,"rank":42,"ranked_total":89,"position":106},37,0.8,{"id":108,"kind":67,"slug":109,"title":110,"description":111,"how_it_works":-1,"when_to_use":-1,"prompt_text":97,"is_workflow":74,"expected_output":-1,"ai_models":-1,"category":80,"tip":-1,"content":-1,"published_at":-1,"meta_title":-1,"meta_description":-1,"steps":-1,"tools":-1,"vote":112},"23","spiega-documento-medico","Capire un referto prima di parlarne con il medico","Spiega termini e frasi del referto in linguaggio comune, senza formulare diagnosi o sostituire l'interpretazione del professionista che conosce la tua storia clinica.",{"likes":57,"viewer_liked":74,"rank":113,"ranked_total":89,"position":114},23,0.12,{"content":82,"toc":116},[117,121,124,127,130,133,136,139],{"id":118,"text":119,"level":120},"organizzare-menu-settimanale","Dal menu settimanale alla lista della spesa","h2",{"id":122,"text":123,"level":120},"come-usare-prompt","Come usare il prompt per il menu settimanale",{"id":125,"text":126,"level":120},"esempio-menu-settimanale","Esempio di menu settimanale per 2 persone",{"id":128,"text":129,"level":120},"lista-spesa-quantita","Lista della spesa: quantità, dispensa e confezioni",{"id":131,"text":132,"level":120},"preparazioni-conservazione","Cosa preparare in anticipo e come gestire gli avanzi",{"id":134,"text":135,"level":120},"budget-sostituzioni","Come adattare il menu al budget e agli imprevisti",{"id":137,"text":138,"level":120},"faq-menu-settimanale","Domande frequenti sul menu settimanale con l’AI",{"id":140,"text":141,"level":120},"altre-risorse","Altre risorse per organizzare la settimana"]