Diario alimentare: confronta le abitudini con fonti affidabili
Usa NotebookLM e Gemini per osservare le abitudini alimentari alla luce di fonti scelte da te, senza trasformare una stima automatica in una diagnosi o in una dieta prescrittiva.
Come funziona
NotebookLM prepara una scheda tracciabile dalle fonti caricate; Gemini confronta il diario anonimizzato con quella scheda, segnala l'incertezza e propone domande o piccoli esperimenti da discutere con un professionista quando necessario.
Quando usarlo
Per aumentare la consapevolezza su varietà, regolarità e abitudini generali di un adulto sano. Non è adatto a diagnosi, diete terapeutiche, disturbi alimentari, gravidanza, minori o condizioni cliniche.
Cosa ottieni
Una scheda delle raccomandazioni con fonte e popolazione di riferimento, seguita da un confronto prudente del diario, limiti dei dati, abitudini positive e domande utili per un professionista.
Rimuovi password, dati personali e informazioni riservate dai materiali che incolli. Verifica sempre dati e fonti quando la risposta può influire su salute, denaro o decisioni importanti.
Costruisci una scheda tracciabile dalle fonti
Carica linee guida istituzionali pertinenti al tuo paese e chiedi una sintesi che mantenga popolazione, limiti e riferimenti alle fonti.
Usa esclusivamente le fonti caricate. Devo preparare una scheda educativa sulle abitudini alimentari generali di adulti sani; non creare obiettivi personalizzati e non fare diagnosi.
Per ogni raccomandazione rilevante estrai:
- indicazione riportata dalla fonte;
- popolazione a cui si applica;
- eventuale intervallo o frequenza;
- fonte e sezione/pagina;
- limiti, eccezioni o livello di incertezza dichiarato.
Organizza il risultato in: varietà degli alimenti, frequenza dei gruppi alimentari, idratazione, alimenti da limitare e altri punti realmente presenti nelle fonti.
Se le fonti non consentono una conclusione, scrivi "non determinabile dalle fonti caricate". Non calcolare fabbisogni calorici personali e non aggiungere raccomandazioni dalla tua conoscenza generale.Confronta il diario senza trasformarlo in una prescrizione
Incolla la scheda verificata e un diario anonimizzato. Il risultato deve descrivere pattern e limiti, non formulare diagnosi o una dieta terapeutica.
Obiettivo: confrontare in modo educativo un diario alimentare anonimizzato con una scheda di raccomandazioni verificata. Non fare diagnosi, non prescrivere una dieta e non stimare con falsa precisione calorie o nutrienti.
Interrompi l'analisi e invita a rivolgersi a un professionista se il caso riguarda un minore, gravidanza, un disturbo alimentare, una patologia, sintomi, allergie non gestite o una dieta prescritta.
Scheda delle fonti:
[INCOLLA LA SCHEDA VERIFICATA DA NOTEBOOKLM]
Diario di [NUMERO GIORNI] giorni, senza dati identificativi:
[INCOLLA DIARIO CON ALIMENTI E PORZIONI APPROSSIMATIVE]
Restituisci:
1. Qualità dei dati: cosa è abbastanza descritto e cosa manca.
2. Pattern osservabili su varietà, regolarità e frequenza, collegando ogni confronto alla scheda.
3. Tre abitudini positive sostenute dai dati.
4. Fino a tre aspetti da osservare meglio, usando formule prudenti come "potrebbe" e spiegando l'incertezza.
5. Tre piccoli esperimenti non terapeutici per la settimana successiva, senza obiettivi di peso o restrizioni.
6. Domande da portare a un medico o dietista se l'utente desidera un consiglio personalizzato.
Non inventare quantità mancanti e non dedurre carenze o eccessi clinici dal diario.Dopo il primo invio
Tre modi per migliorare la risposta
Correggi un aspetto alla volta
Indica cosa non funziona: tono, lunghezza, precisione o formato. Una richiesta mirata è più efficace di “rifai tutto”.
Chiedi esempi e alternative
Fatti mostrare due o tre versioni, poi spiega quale si avvicina di più al risultato che vuoi.
Controlla prima di usare
Verifica nomi, numeri, fonti e passaggi tecnici. L’AI può produrre una risposta convincente ma inesatta.