Metti in ordine il diario alimentare e osserva le abitudini
Riepiloga un diario anonimizzato, separando ciò che è descritto dalle informazioni mancanti, senza diagnosi o obiettivi di peso.
- Prompt singolo
- 4 campi da personalizzare
- Funziona con ChatGPT, Gemini, Claude
Come funziona
L’AI riordina pasti e contesto, evidenzia pattern presenti nei dati e prepara domande. Il confronto con raccomandazioni è facoltativo e richiede fonti verificate.
Quando usarlo
Per osservare le proprie abitudini e preparare un riepilogo da discutere con un professionista. Non usarlo per prescrivere diete o valutare sintomi.
Cosa ottieni
Un riepilogo descrittivo dei pasti, pattern sostenuti dal diario, limiti dei dati e domande; eventuale confronto educativo solo con fonti fornite.
Personalizza il prompt
Compila ciò che ti serve o usa la × per escludere un campo: il testo si aggiorna mentre scrivi.
Non inserire password, documenti o dati sanitari. Quello che scrivi resta in questa scheda del browser.
Il prompt
Metti in ordine questo diario alimentare anonimizzato. Descrivi ciò che osservo, senza valutare la mia salute o prescrivere una dieta.
Diario: [INCOLLA GIORNI, PASTI, ALIMENTI E PORZIONI SE ANNOTATE]
Contesto pratico: [ORARI, PASTI FUORI CASA E INFORMAZIONI UTILI O NON NOTO]
Cosa voglio osservare: [DOMANDA SULLE ABITUDINI]
Fonti facoltative: [INCOLLA RACCOMANDAZIONI VERIFICATE CON FONTE E POPOLAZIONE O NESSUNA]
Non calcolare fabbisogni calorici, obiettivi di peso o nutrienti con quantità inventate. Non dedurre carenze, eccessi clinici o patologie. Se il caso riguarda minori, gravidanza, sintomi, patologie, disturbi alimentari o una dieta prescritta, limita il lavoro al riepilogo neutrale per un professionista; non proporre cambiamenti personalizzati.
Restituisci una tabella dei pasti, informazioni mancanti e fino a tre pattern realmente sostenuti dal diario, indicando i giorni da cui emergono. Un diario breve non rappresenta necessariamente le abitudini abituali.
Se ho fornito fonti, confronta soltanto i punti pertinenti e segnala se popolazione o contesto non coincidono; senza fonti non giudicare le abitudini rispetto a raccomandazioni ricordate.
Chiudi con tre domande per osservare meglio le abitudini o discuterle con un medico o dietista. Non trasformare una domanda in una prescrizione.Esempio d’uso
Un esempio di risultato
Prova reale — controlli superati nella parte indicata Modello: gemini-2.5-flash. Data: 4 ottobre 2026. Dati sintetici. Input: Lunedì: colazione yogurt e una banana; cena pasta e verdure. Martedì: colazione pane e marmellata; cena riso e fagioli. Non ho annotato i pranzi né le porzioni. • Orari e pasti fuori casa non noti • Come posso rendere il diario più utile per descrivere le mie abitudini? • NESSUNA Estratto effettivo della risposta (formattazione semplificata): * Pranzi: I pasti di mezzogiorno non sono stati annotati per entrambi i giorni. * Porzioni: Le quantità degli alimenti consumati non sono state specificate (es. grammi, tazze, numero di unità). * Spuntini: Non sono stati annotati eventuali spuntini tra i pasti principali (es. a metà mattina, pomeriggio, dopocena). * Dettagli degli alimenti: Maggiori dettagli sugli alimenti specifici (es. tipo di yogurt, tipo di pane, condimenti usati per pasta e verdure, tipo di riso e fagioli, quali verdure). * Bevande: Le bevande consumate durante i pasti o tra di essi non sono state annotate. * Orari: Gli orari approssimativi in cui vengono consumati i pasti. * Contesto: Informazioni su dove e come vengono consumati i pasti (es. a casa, fuori casa, preparati da sé, acquistati). Controllato: I pranzi non annotati restano dati mancanti; non diventano pasti saltati. Nessuna stima calorica o dieta prescritta. Limiti: Due giorni descritti senza quantità: non permettono conclusioni sulla salute o sull’alimentazione abituale.
Prepara il materiale utile
L’AI riordina pasti e contesto, evidenzia pattern presenti nei dati e prepara domande. Il confronto con raccomandazioni è facoltativo e richiede fonti verificate.
Una prova reale
Prova reale — controlli superati nella parte indicata. gemini-2.5-flash, 4 ottobre 2026. Dati sintetici.
Lunedì: colazione yogurt e una banana; cena pasta e verdure. Martedì: colazione pane e marmellata; cena riso e fagioli. Non ho annotato i pranzi né le porzioni. • Orari e pasti fuori casa non noti • Come posso rendere il diario più utile per descrivere le mie abitudini? • NESSUNA
* Pranzi: I pasti di mezzogiorno non sono stati annotati per entrambi i giorni.
* Porzioni: Le quantità degli alimenti consumati non sono state specificate (es. grammi, tazze, numero di unità).
* Spuntini: Non sono stati annotati eventuali spuntini tra i pasti principali (es. a metà mattina, pomeriggio, dopocena).
* Dettagli degli alimenti: Maggiori dettagli sugli alimenti specifici (es. tipo di yogurt, tipo di pane, condimenti usati per pasta e verdure, tipo di riso e fagioli, quali verdure).
* Bevande: Le bevande consumate durante i pasti o tra di essi non sono state annotate.
* Orari: Gli orari approssimativi in cui vengono consumati i pasti.
* Contesto: Informazioni su dove e come vengono consumati i pasti (es. a casa, fuori casa, preparati da sé, acquistati).
Che cosa abbiamo controllato
I pranzi non annotati restano dati mancanti; non diventano pasti saltati. Nessuna stima calorica o dieta prescritta.
Due giorni descritti senza quantità: non permettono conclusioni sulla salute o sull’alimentazione abituale.
Per usarlo meglio
Per il percorso con fonti puoi preparare in NotebookLM una scheda con raccomandazione, popolazione, pagina e limiti, verificarla e incollarla nel campo facoltativo.
Dopo il primo invio
Come migliorare la risposta
Correggi un aspetto alla volta
Indica cosa non funziona: tono, lunghezza, precisione o formato. Una richiesta mirata è più efficace di “rifai tutto”.
Chiedi esempi e alternative
Fatti mostrare due o tre versioni, poi spiega quale si avvicina di più al risultato che vuoi.
Controlla prima di usare
Verifica nomi, numeri, fonti e passaggi tecnici. L’AI può produrre una risposta convincente ma inesatta.
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