Menu settimanale realistico + lista della spesa
Crea una bozza di menu basata su tempo, budget, gusti e ingredienti da riutilizzare, con quantità indicative e una gestione più sicura degli avanzi.
Come funziona
L'AI parte dai vincoli pratici, chiede chiarimenti su allergie e attrezzatura e costruisce un piano non terapeutico. Le quantità restano stime da adattare alle persone reali.
Quando usarlo
Per organizzare pasti quotidiani di persone senza esigenze cliniche. In presenza di allergie gravi, gravidanza, alimentazione infantile, patologie o dieta prescritta, il piano va concordato con un professionista.
Cosa ottieni
Un menu di sette giorni con tempi e riuso degli ingredienti, preparazioni anticipate, avanzi, sostituzioni e lista della spesa aggregata con quantità indicative.
Rimuovi password, dati personali e informazioni riservate dai materiali che incolli. Verifica sempre dati e fonti quando la risposta può influire su salute, denaro o decisioni importanti.
Personalizza il prompt
Compila ciò che ti serve o usa la × per escludere un campo: il testo si aggiorna in tempo reale
Il prompt
Prepara una bozza pratica di menu per 7 giorni. Non creare una dieta terapeutica e non fare promesse su peso, salute o apporto nutrizionale.
Persone e fasce d'età: [NUMERO E INDICAZIONE GENERALE]
Allergie o ingredienti da escludere: [ELENCO / NESSUNO]
Preferenze alimentari e piatti non graditi: [ELENCO]
Tempo massimo nei giorni feriali: [MINUTI]
Budget indicativo e paese: [BUDGET E PAESE]
Ingredienti già presenti da usare: [ELENCO]
Se allergie, numero di pasti o attrezzatura non sono chiari, fammi prima le domande necessarie. Se il caso riguarda una dieta clinica, una gravidanza, un lattante o un disturbo alimentare, non proporre il menu e spiega che serve una figura qualificata.
Costruisci:
1. Tabella Giorno | Pasto | Piatto | Tempo attivo | Ingredienti riutilizzati.
2. Preparazioni da anticipare, indicando per quanti pasti vengono riusate.
3. Gestione degli avanzi con indicazioni prudenti su raffreddamento, conservazione e riscaldamento; se non sei certo, segnala di verificare una fonte ufficiale.
4. Una sostituzione semplice per ogni ingrediente difficile da trovare.
5. Lista della spesa aggregata per reparto con quantità indicative, dichiarando le assunzioni sulle porzioni.
6. Controllo finale: allergeni esclusi, budget plausibile, ingredienti usati completamente e numero corretto di pasti.
Non inventare esigenze nutrizionali individuali. Privilegia ricette semplici e ingredienti reperibili nel paese indicato.Dopo il primo invio
Tre modi per migliorare la risposta
Correggi un aspetto alla volta
Indica cosa non funziona: tono, lunghezza, precisione o formato. Una richiesta mirata è più efficace di “rifai tutto”.
Chiedi esempi e alternative
Fatti mostrare due o tre versioni, poi spiega quale si avvicina di più al risultato che vuoi.
Controlla prima di usare
Verifica nomi, numeri, fonti e passaggi tecnici. L’AI può produrre una risposta convincente ma inesatta.